Año1 Práctica mensual

Tema: Entendiendo a la persona

 

Año1 Práctica mensual de junio: Practicando la Gratitud

 

Antes pensaba que la gratitud era una respuesta espontánea a los dones recibidos, pero ahora me he dado cuenta de que también puede vivirse como una disciplina: es el esfuerzo explícito por reconocer que todo lo que soy y tengo me ha sido dado como don de amor, don que tengo que celebrar con alegría.

 

La gratitud como disciplina implica una elección consciente. Puedo elegir ser agradecido aún incluso cuando mis emociones y sentimientos están impregnados de dolor y resentimiento. Es sorprendente la cantidad de veces que puedo optar por la gratitud en vez de por la queja y el lamento. Puedo elegir ser agradecido cuando me critican, aunque mi corazón responda con amargura. Puedo optar por hablar de la bondad y la belleza, aunque mi ojo interno siga buscando a alguien para acusarle de algo feo. Puedo elegir escuchar las voces que perdonan y mirar los rostros que sonríen, aun cuando siga oyendo voces de venganza y vea muecas de odio.

 

Siempre se puede elegir entre el resentimiento y la gratitud porque Dios ha aparecido en mi oscuridad, me ha animado a venir a casa, y me ha dicho en un tono lleno de afecto: “Tú estás siempre conmigo, y todo lo mío es tuyo.” (Lucas 15.31)

 

Henri J. M. Nouwen, El regreso del hijo pródigo: Una historia de regreso a casa, Image Books / Doubleday, 1994.

 

Ejercicio de entrenamiento del alma: toma 7 minutos cada día del mes y escriba todas las cosas como puedas por las cuales te sientes gratitud.

 

Para ayudarte comenzar: una lista continua de gratitud: la presencia de Dios conmigo, un café en las mañanas, las siestas que refrescan, los colores, los sueños (de día o de noche), la risa, la sabiduría de los demás, mi perro moviendo la cola feliz de verme. la música, el helado, la curiosidad, el olor de la lluvia, amigos de toda la vida, conversaciones enriquecedoras, científicos que descubren cosas asombrosas, personas talentosas que son humildes, segundas oportunidades, cómo mi mente se abre a nuevos entendimientos cuando viajo, padres que aman a sus hijos, los mentores, los abrazos de un niño, calcetines limpios, la maravilla del sistema inmunológico, la oración, el chocolate, el silenciamiento de falsos rumores, libros, etc, …

 

Filipenses 4. 4-9. En el retiro, Abel leyó: Alégrense siempre en el Señor. Insisto: ¡Alégrense! 5 Que su amabilidad sea evidente a todos. El Señor está cerca. 6 No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. 7 Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús.  Por último, hermanos, consideren bien todo lo verdadero, todo lo respetable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de admiración, en fin, todo lo que sea excelente o merezca elogio. 9 Pongan en práctica lo que han aprendido…y el Dios de paz estará con ustedes.

 

 

Tema: Entendiendo a la persona

 

Año1 Práctica mensual de julio: Salmo 23 recargado

 

Propósito:

 

El Salmo 23 nos ofrece una imagen de la vida en el Reino de Dios. Este salmo de confianza muestra una frase de La Divina Conspiración, “el mundo es un lugar perfectamente seguro donde estar.” Viviendo en estas verdades nos ayuda con la restauración y transformación del alma, lo cual necesita ser reconocido y cuidado (Renueva tu corazón, p. 208, 212).

 

Ejercicio:

 

Vive este pasaje y llévalo contigo a todas partes memorizándolo. # 4 y # 5 son lo que estamos buscando con la práctica.

 

1. Elige la versión que quieres memorizar. Siente la libertad de sacar tus palabras favoritas de diferentes versiones.

 

2. Imprímalo, quizás en letras grandes, y llévelo contigo. Miralo mientras estás esperando en una fila o tal vez en una caminata.

 

3. Toma un tiempo enfocado para memorizarlo, lo cual no será difícil porque lo has escuchado mucho. Repáselo mentalmente mientras conduces tu auto.

 

4. Ora el salmo a Dios, especialmente cuando te sientas incómodo. Por ejemplo: Oh Señor, realmente quiero confiar en ti como mi pastor que cuida de mi bienestar. Ayúdame a creer hoy que tengo todo lo que necesito. Es posible que desees orarlo por otra persona. Por ejemplo: ayude a los cristianos que sufren en el mundo a tener un sentido de ti como su pastor, su…etc,.. Por favor, proporcione a cada uno de ellos hoy todo lo que necesiten, incluso cuando parezca imposible.

 

5. Interactuar con la oración. Si deseas, escriba en un diario las imágenes que le sean más útiles o quizás las que le asusten un poco.

 

Imágenes de Salmo 23:

·      Dios como Protector, Proveedor, Médico, Sanador, Terapeuta, Buen Padre que disciplina de manera justa, Salvador, Acompañante, Gerente Encantado. Inventa más así. (v. 1)

·      Recuéstese despreocupado, ya que puedes estar en medio de un rico pasto porque tienes todo lo que necesitas. Caminando junto al agua, pero no lo engulles porque tienes todo lo que necesitas. (v. 2)

·      Tu alma restaurada en lugar de quebrada de alguna manera. (Tal vez: tu mente restaurada en lugar de quebrada de cualquier manera; tus sentimientos restaurados en lugar de quebrantados de cualquier manera, y así sucesivamente con la voluntad, el cuerpo y el contexto social). (V. 3)

·      Tú siguiendo a Jesús por un camino y sabiendo que él es bueno y tiene sentido. (v. 3b)

·      Tú caminando por un valle oscuro pero Dios es tu compañero. Eres consciente de que Dios te guía, usando las circunstancias, las Escrituras, y las personas para protegerte (como vara) y rescatarte (como bastón). (v. 4)

·      Estás sentado con una persona difícil, pero sabiendo que tienes todo lo que necesita, tu copa rebosando. (v. 5)

·      Estás alegre y contento de que Cristo habita en ti y que estás “en Cristo” (v. 6)

 

Si deseas, imagínate a ti mismo creyendo esto en una situación en la que a menudo tienes miedo: una entrevista de trabajo, leyendo informes o meciendo a un niño enfermo. Disfrutando salir de las etapas en las que tu alma está en alerta, confiando que el mundo es un lugar perfectamente seguro, porque Dios está contigo.

 

Terminando el mes de julio, en nuestra conversación en el chat de WhatsApp, la pregunta será: ¿Qué imagen o frase del Salmo 23 se ha quedado más contigo? ¿Cómo lo has estado usando?

 

Hemos incluido este ejercicio con el tema “Entendiendo a la persona” para ayudarte a encontrar el descanso y la satisfacción del alma al reflexionar sobre el Salmo 23.

 

Imágenes tomadas de Confiando en Dios Para Todo por Jan Johnson.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tema: Entendiendo a la persona

 

Año1 Práctica mensual de agosto: el descanso

 

Propósito:  El desafío para las próximas tres semanas se basa en el valor de disciplina.  El descanso intencional requiere un alto grado de disciplina. 

 

El desafío:  El desafío tiene tres partes:

 

 1) Dormir: duerme al menos siete horas cada noche.  Acuéstete antes de las 10 p.m.  Al menos una noche y, si tus horarios de trabajo y clases lo permiten, duerma al menos una mañana hasta que ya no puedas dormir y te sientes completamente descansado.

 

 2) Sábado: dedica un día entero al descanso sabático.  No trabajes en este día.  En cambio, descanse en Dios y pase tiempo en su presencia.  Salga al aire libre, salga a caminar y reemplace tus actividades habituales de descanso como escape con algo de ritmo más lento.

 

 3) “A medida que avanzas”: evalúe el efecto que el descanso tiene en tu capacidad de estar atento y comprometido con el mundo que te rodea.  Aproveche estas oportunidades para estar completamente presente y trate nuestras interacciones cotidianas con la misma actitud que tratamos nuestro descanso.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tema: Entendiendo la oración

 

Año1 Práctica mensual de septiembre: El Oficio Divino

 

ACERCA DEL OFICIO DIVINO

La liturgia de las horas es la forma más antigua de disciplina espiritual cristiana y tiene sus raíces en el judaísmo del que surgió el cristianismo. Cuando el salmista dice: “Siete veces al día te alabo,” se refiere al oficio divino tal como existía en el antiguo judaísmo. No sabemos las horas que fueron designadas en el tiempo del salmista para esas oraciones. Al final de la era, sin embargo, los devotos habían llegado a puntuar su día de trabajo con oraciones sobre un régimen que seguía el flujo de la vida comercial romana. Las campanas comenzaron el día de trabajo a las seis de la mañana, sonaron a las nueve de la mañana (terce o tercera hora), la comida del mediodía y la siesta o pausa a las doce (sexta o sexta hora), el reinicio del comercio a las tres (nóne, o novena hora), y el cierre del negocio a las seis.

Las horas canónicas eran las siguientes:  Maitines:  antes del amanecer. Laudes:  al amanecer.  Prima:  primera hora después del amanecer, a las 6:00 de la mañana.  Tercia:  tercera hora después de amanecer, a las 9:00.  Sexta:  mediodía, a las 12:00.  Nona: a las 15:00.  Vísperas: habitualmente a las 18:00.  Completas: antes del descanso nocturno.

 

Con la adición de oraciones vespertinas y oraciones tempranas al levantarse, la estructura de la liturgia de las horas se estableció de una forma muy cercana a la que los cristianos todavía usan hoy en día.

 

La liturgia de las horas también se conoce comúnmente como “los oficios divinos” o “la oración de hora-fija”, y desde el tiempo de la Reforma hasta hace muy poco se celebró casi exclusivamente como parte de los cristianos ortodoxos, católicos y anglicanos. Sin embargo, con las reconfiguraciones y realineamientos dentro del cristianismo durante los últimos años del siglo XX, hubo un impulso cada vez mayor por parte de muchos cristianos de cada división sectaria de la fe para regresar a la liturgia o al trabajo de ser Iglesia en la tierra y así practicar nuestra tarea de orar. Como el servicio que era más completamente el servicio del pueblo en el cristianismo del primer siglo, la observancia del oficio divino comenzó a surgir una vez más como la disciplina muy deseada para muchos cristianos.

 

-Phyllis Tickle

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tema: Entendiendo a la persona

 

Año1 Práctica mensual de octubre: 5 Minutos de Gratitud

 

 

   Nuestros cerebros tienen un estado emocional predeterminado: el estado en el que reside cuando otras emociones no lo abruman temporalmente. En los primeros 18 meses de vida, el estado emocional predeterminado en nuestros cerebros, que debería ser alegría, se establece en una de las 6 emociones desagradables que el cerebro reconoce: tristeza, miedo, ira, vergüenza, asco (repulsión) y desesperación desesperada. Esta no fue una elección que hiciste. Se estableció de acuerdo con lo que sucedía en tu vida durante tu infancia.

 

   Aquí está la buena noticia: podemos restablecer nuestro estado emocional predeterminado a la alegría. Esto sucede en nuestros cerebros como respuesta a la exposición repetida a un estado de gratitud. La gratitud es la vía de acceso para aumentar la alegría en nuestras vidas. El ejercicio de alegría de 30 días es una disciplina espiritual que beneficiará a todos los cristianos. Fue creado por el Dr. Jim Wilder como una forma de restablecer el estado predeterminado del cerebro. El Dr. Wilder es un psicólogo y teólogo que incorpora la ciencia del cerebro al discipulado cristiano. Así es como funciona:

 

Recuerdos de gratitud

·      Piensa en un recuerdo en tu vida por el que estés agradecido. Puede ser grande (el nacimiento de un niño) o pequeño (una hermosa puesta de sol). No importa, siempre y cuando sientas gratitud cuando lo piensas.

·      Dele un título de 2-3 palabras (Dan y Dave, jilguero brillante, fútbol con globos)

·      En un lugar tranquilo, regrese a este recuerdo y revívalo por un minuto, como si estuviera de vuelta en él.

·      Pedir:

o   ¿Qué sentiste en tu cuerpo? – tal vez “paz” o “ligereza” (no importa lo que sientas mientras sientas algo en tu cuerpo)

o   ¿Qué podría estar comunicándote Dios a través de la memoria y la paz que sientes? Ejemplo:  Dios está conmigo y le gusta compartir su belleza conmigo.

 

Fase 1

1.     Comience a compilar una lista de recuerdos de gratitud como se describe en la Fase 1. Cada recuerdo tiene 2 características: 1) Sientes gratitud en tu cuerpo y 2) Sientes una conexión con Dios en la memoria. Finalmente, quieres una lista de al menos 10 recuerdos de gratitud.

2.     Una vez al día, pasa 5 minutos residiendo en gratitud usando tu lista de recuerdos agradecidos. Es sobre todo no verbal. Estás sintiendo una conexión con Dios en tu cuerpo mientras revives recuerdos de gratitud.

 

Nota: Pasar 5 minutos reviviendo recuerdos sin distraerte es difícil si nunca antes lo has hecho. Te tomará un tiempo poder sostener los 5 minutos completos sin “soñar despierto” ni salir en tangentes. Date gracia. Es posible que estés ejercitando un músculo en tu corazón que no se ha usado mucho. Usa tu lista de recuerdos durante los 5 minutos. Algunos días, un solo recuerdo lo sostendrá durante los 5 minutos. Más comúnmente, necesitarás 3-5 recuerdos para completar los 5 minutos. Cuando la gratitud de un recuerdo comienza a desvanecerse, vaya a otro en la lista.

 

Una vez que puedas mantener constantemente un estado sólido de gratitud de 5 minutos, estarás listo para comenzar el Ejercicio de Alegría de 30 días.

 

Fase 2 – El ejercicio de alegría de 30 días

1.     Pase 5 minutos de gratitud 3 veces al día. Hazlo a primera hora de la mañana, a medio día, y lo último que haces por la noche antes de acostarte. Haz esto por 30 días. La consistencia es la clave.

2.     En algún momento durante los 30 días, tu cerebro responderá a esta exposición repetida a la gratitud. Restaurará tu estado emocional predeterminado a la alegría. Probablemente te sentirás diferente cuando te despiertes, y notarás cuando “salgas de la alegría” al vivir tu vida. No sentir alegría te hará sentir anormal. Querrás volver a la alegría lo mas pronto posible.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tema: El Gozo Relacional

 

Año1 Práctica mensual de noviembre: la sonrisa

 

Propósito:  El desafío para las próximas cuatro semanas se basa en el valor del gozo relacional.   

 

La alegría se transmite con contacto visual, sonrisas, expresiones faciales cálidas, lenguaje acogedor. Para nuestro cerebro, alegría significa “Alguien está contento de estar conmigo”. Las sonrisas crean vínculos que pueden ayudarnos a sincronizar nuestros apegos.

 

El desafío:  El desafío tiene dos partes.

 

Ejercicio Parte 1: Sonríe: piensa en un momento alegre cuando alguien se alegró de estar contigo. Dado que la alegría debe ser compartida, piense en alguien con quien le gustaría compartir tu momento alegre. Escriba un recordatorio para compartir el momento con ellos e intente comunicarte con ellos en persona lo antes posible para compartir la alegría.

 

Ejercicio Parte 2: ahora envíe un correo electrónico o mensaje de texto de agradecimiento a la persona con quien te alegrabas de estar. (ejemplo: “Realmente aprecio haber pasado la tarde juntos la semana pasada…buen día”).

 

Practique la práctica de la sonrisa y la recepción alegre una vez al día y envíe un mensaje de texto de agradecimiento a alguien al menos una vez por semana.

 

Adaptado del libro The Joy Workbook: Vocational Discernment in Today’s Culture

por el Dr. James Wilder y la Dra. Christiana Lynch

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tema: Celebrando la encarnación

 

Año1 Práctica mensual de diciembre: Pausas para el Adviento

 

La palabra adviento significa “venir” o “llegada”, es una temporada en la que anticipamos el nacimiento de Jesús, la vida encarnada de Dios. 

 

Como cohorte, haremos un ejercicio de adviento escrito por Trevor Hudson, Pausas para el Adviento.  Hemos elegido una escritura y una práctica mensual de Trevor para familiarizar a la cohorte con Trevor, ya que él estará con nosotros en un próximo retiro de cohorte. 

 

En este libro simple pero rico en texturas, Trevor ha elegido una palabra para cada día de adviento, una reflexión para acompañarla y una práctica diaria simple. 

 

Esta será la tarea para aquellos que están haciendo la cohorte para el programa de certificación. 

 

Esperamos que disfruten cada día de oración y ponga la reflexión en acción, porque si aprendemos algo del adviento, es que Dios es un Dios de acción en cercanía / proximidad con todos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tema: Entendiendo la oración

 

Año1 Práctica mensual de enero: la oración del Examen

La oración DIARIA del “Examen”. Un método de oración para profundizar en tu amistad con Dios y aprender de Dios de las experiencias ordinarias de la vida. Hazlo en familia si es posible.

1. Ora por LUZ. Puesto que no estamos soñando despiertos o simplemente recordando el pasado, sino más bien estamos en busca de alguna idea de cómo el Espíritu de Dios nos está guiando, y sólo tiene sentido que oremos por iluminación. El objetivo no es simple- mente la memoria, sino la comprensión agraciada. “Señor, ayúdame a entender este ruido, esta confusión zumbido, esta actividad frenética ”

2. Revisa el día con GRATITUD. Toma en cuenta la diferencia que este es que mirar de in- mediato por tus pecados. A nadie le gusta “hincar” en el banco de memoria para descubrir la pequeñez, la debilidad, la falta de generosidad. Pero todo el mundo le gusta considerar regalos hermosos, y eso es precisamente lo que las últimas veinticuatro horas contienen – regalos de la existencia, el trabajo, las relaciones, los alimentos, los desafíos. La gratitud es la base de toda nuestra relación con Dios. Así que aplique lo que te ayude a caminar por el día desde el momento que despertaste. “Camina” por de las últimas 24 horas, de hora a hora, de lugar a lugar, de una tarea a otra, de una persona a otra, dando gracias al Señor por todos los regalos que te encuentres.

3. Revisa las EMOCIONES (los sentimientos) que afloran en la repetición del día. Nuestros sentimientos, positivos y negativos, dolorosos y agradables, son señales claras de donde fue la acción durante el día. Simplemente presta atención a todos y cada uno de esos sen- timientos que afloren, ya que,…toda la gama: la alegría, el aburrimiento, el miedo, la antici- pación, el resentimiento, la ira, la paz, el deleite, la impaciencia, el deseo, la esperanza, el arrepentimiento, la vergüenza, la incertidumbre, la compasión, el asco, la gratitud, el orgul- lo, la duda, la confianza, la admiración, la timidez – lo que estaba allí. Algunos de nosotros podemos ser reacios a centrarse en los sentimientos en esta edad contemporánea sobre- psico-analizado, pero creo que estos sentimientos son el índice más vivaz de lo que está sucediendo en nuestras vidas.

4. Elige uno de esas emociones (positivas o negativas) y orar de este ENFOQUE. Es decir, elija a la sensación recordada que más te llamó la atención. La sensación es una señal de que algo importante estaba pasando. Ahora simplemente expresa de manera espontánea la oración que surge a medida que atiende a la fuente de la sensación – la alabanza, la peti- ción, la contrición, y pide ayuda o la sanación, lo que sea.

5. Mira hacia mañana – EXPECTATIVAS. Utiliza el calendario si te ayuda, mira a tu futuro in- mediato. ¿Qué sentimientos afloran mientras te fijes en tus tareas, reuniones y citas? ¿El miedo? ¿La anticipación encantada? ¿la planificación entusiasta? ¿El lamento? ¿La Debili- dad? Sea lo que sea, conviértelo en una oración.

Una mnemónica para recordar los cinco puntos: LG3E. Luz Gratitud Emociones Enfoque Expectativas